只野おやじの鬱病を克服するまで

借金や仕事の重圧、家族と1年の別居をしたりして9年超も鬱病と向かい合ってます。今は就職にむけ就労支援施設に通いながら社会復帰出来るよう日々頑張ってます。 鬱って人から見たら偏見はまだまだ有ります。 偏見を少しでも軽くなるよう微力ながら変えられたらと考えてます。 今まで社会で仕事してきて鬱病なり仕事出来なくなった方と一緒に社会復帰しましょう! 社会復帰する為、今は昔営業マンしてたので施設の方と外回りに付いて昔の勘を取り戻す訓練もしながら頑張ってます。 このブログが気になった方が居れば微力ですが自分の経験での体験談で一歩が踏み出せるよう書いていきたいし質問とかアドバイス出来ればと思います。 naof1123@yahoo.co.jpにメール下さい。
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テニスボールでストレッチ

まずは硬式テニスボール2個を履かない靴下に入れ縛ります。それを床に横に並ぶように置き仰向けに寝てボールを肩甲骨の下あたりに当たるようにしそのまま寝て下さい。

めちゃ痛いですが、しばらくすると痛みが無くなります。
そしたら身体を揺らしたりをします。
これを5分くらいしたら終わりです。
これだけで肩甲骨あたりの筋肉がほぐれます。

あと時間あればお尻と腰の境目あたりに置いてこれも5分くらいしたら終わります。

腰もすっきりしますよ。

私はこれでだいぶ背中の張りが良くなりました。


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Posted by 只野オヤジ at 2014年07月04日   20:39
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